Neem de afgelopen 6 maanden in gedachten, je werk en je privé-leven. Lees de volgende onderwerpen door en scoor op hoe vaak het symptoom op jou van toepassing is. Tel aan het einde van de test de scores bij elkaar op.
1= nooit
2=soms
3= in de helft van de gevallen waar
4= vaak
5= altijd.
De test:
Ik voel me moe, ook al heb ik voldoende slaap gehad.
Ik ben ontevreden over mijn werk.
Ik voel me bedroefd zonder dat dar echt reden voor is.
Ik ben vergeetachtig.
Ik ben geïrriteerd en val uit tegen andere mensen.
Ik vermijd mensen op mijn werk en prive.
Ik heb slaapproblemen, omdat ik me zorgen maak over mijn werk.
Ik ben vaker ziek dan vroeger.
Mijn houding ten opzichte van mijn werk is “waar zou ik me druk over maken”? ik sta er wat onverschillig tegenover.
Ik raak vaker betrokken bij conflicten.
Het werk lijdt eronder.
Ik gebruik meer alcohol, drugs of kalmerende middelen.
Met anderen mensen communiceren is een bron van spanning.
Ik kan me niet meer concentreren op mijn werk als voorheen.
Het werk verveelt me.
Ik werk hard, maar bereik weinig.
Ik voel me gefrustreerd in mijn werk.
Ik zie er tegenop om naar mijn werk te gaan.
Sociale activiteiten putten me uit.
Sex vraagt teveel energie.
In mijn vrije tijd kijk ik voornamelijk tv.
Ik heb weinig om me op te verheugen in mijn werk.
Ik pieker over mijn werk en vrije tijd.
Mijn gevoelens over mijn werk zitten me dwars in mijn persoonlijk leven.
Mijn werk lijkt zinloos.
| Score | Betekenis |
| 25-50 | Je doet het goed, let op onderwerpen waar de score hoger ligt. |
| 51-75 | Tref preventieve maatregelen. |
| 76-100 | Je loopt het risico burnout te raken of je bent nog niet hersteld van een burnout. |
| 101-125 | Je hebt een burnout |
Bron: Carien Karsten, omgaan met burnout. (Dr. Beverly Potter, Overcoming job burnout