1= nooit
2=soms
3= in de helft van de gevallen waar
4= vaak
5= altijd.
- De test:
- Ik voel me moe, ook al heb ik voldoende slaap gehad.
- Ik ben ontevreden over mijn werk.
- Ik voel me bedroefd zonder dat dar echt reden voor is.
- Ik ben vergeetachtig.
- Ik ben geïrriteerd en val uit tegen andere mensen.
- Ik vermijd mensen op mijn werk en prive.
- Ik heb slaapproblemen, omdat ik me zorgen maak over mijn werk.
- Ik ben vaker ziek dan vroeger.
- Mijn houding ten opzichte van mijn werk is “waar zou ik me druk over maken”? ik sta er wat onverschillig tegenover.
- Ik raak vaker betrokken bij conflicten.
- Het werk lijdt eronder.
- Ik gebruik meer alcohol, drugs of kalmerende middelen.
- Met anderen mensen communiceren is een bron van spanning.
- Ik kan me niet meer concentreren op mijn werk als voorheen.
- Het werk verveelt me.
- Ik werk hard, maar bereik weinig.
- Ik voel me gefrustreerd in mijn werk.
- Ik zie er tegenop om naar mijn werk te gaan.
- Sociale activiteiten putten me uit.
- Sex vraagt teveel energie.
- In mijn vrije tijd kijk ik voornamelijk tv.
- Ik heb weinig om me op te verheugen in mijn werk.
- Ik pieker over mijn werk en vrije tijd.
- Mijn gevoelens over mijn werk zitten me dwars in mijn persoonlijk leven.
- Mijn werk lijkt zinloos.
Score |
Betekenis |
25-50 |
Je doet het goed, let op onderwerpen waar de score hoger ligt. |
51-75 |
Tref preventieve maatregelen. |
76-100 |
Je loopt het risico burnout te raken of je bent nog niet hersteld van een burnout. |
101-125 |
Je hebt een burnout |
Bron: Carien Karsten, omgaan met burnout.
(Dr. Beverly Potter, Overcoming job burnout
|